【生理中におけるダイエット】
皆さんこんにちは!
ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊
本日は、女性の悩みである生理についてお話しいたします。
![](https://beyond-kichijoji.com/wp-content/uploads/2022/01/663B5CE4-86BF-4301-B2AA-E37BA76A38A6-300x300.jpeg)
1 生理中は鉄分の摂取を心がけましょう
生理中は鉄分不足になりがちです💦
鉄分が不足すると、貧血やめまい、身体がだるくなります😵💫
生理中は特に、栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう!!
2 生理後にハードなトレーニングを取り入れましょう✨
生理1週間後は筋肉の成長を助けてくれるホルモンが分泌するため、筋肉を発達させるチャンスです✊🏽
3 イライラする時はストレッチ有酸素を取り入れましょう✨
生理中は精神面が不安定になりやすいです💦
少しでも運動すると、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されるので、イライラや不安感を抑える効果が期待できます😊
以上3点参考にしてみてください❣️❣️
体験トレーニング、無料カウンセリング随時承っております!!
是非ご興味のある方、ご連絡お待ちしております(^^)
*****************
ビヨンド吉祥寺は、中央線荻窪駅から5分 自転車で24分、中央線西荻窪駅から2分 自転車で11分 徒歩で32分と、非常に通いやすくなっております。
一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地: 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目14−5 SAURUS吉祥寺 B1F
時間: 営業時間外 ⋅ 営業開始: 金 10:00