皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 本日は睡眠に悩まれている方は是非この８つのポイントを意識して質の高い睡眠を取れるようにしていきましょう☺️ 1.毎日一定の時間に就寝する 2.日中は運動を心掛ける 3.なるべく寝室を暗くする 4.日中は15分以上の昼寝をしない 5.寝る前のアルコールやニコチンの摂取を控える 6.昼以降はカフェインを控える 7.夕食は早め・少なめに済ませる 8.寝室にコンピューター、テレビ、携帯電話、など置かない 今年は28日まで営業しています！ 身体を変えたい方は気軽にお問い合わせお待ちしております📞📩 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ビヨンド吉祥寺は、中央線荻窪駅から5分　自転車で24分、中央線西荻窪駅から2分　自転車で11分　徒歩で32分と、非常に通いやすくなっております。 一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。 体験トレーニング（5500円）が、12月末まで無料となっておりますので、お気軽にご連絡下さい！！   所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F