【短時間で痩せる！HIITトレーニングについて】

皆様こんにちは！

ビヨンド吉祥寺の中林です😊

本日はHIITトレーニングについてお話ししたいと思います✨

【HIITトレーニングとは】
High Intensity Interval Trainingと言われ、
高強度インターバルトレーニングのことです✨
EPOCの関係によってアフターバーン効果によりダイエット効果が期待できることがこのHIITトレーニングの魅力です😊

消費カロリーは一般的な有酸素運動の6~10倍ともいわれており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどの効果も期待できるとされています(^^)

【アフターバーン効果とは】
高負荷の運動をした後から24~72時間程度、身体のエネルギー消費量が通常よりも増える現象のことです🕊
身体が酸素不足になったとき、酸素不足を補おうとして多くの酸素を消費することによるものとされております🔥🔥🔥

この動画上では、
バービージャンプを行っており、
「20秒間行い、その後10秒間休む」というサイクルを”8セット繰り返す”というメニューとなっております😆

かなり強度は高くなりますが、是非皆様もHIITトレーニングを実施してみて下さい(^^)

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パーソルトレーニングジム吉祥寺　ビヨンド吉祥寺では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。

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