パーソナルジムビヨンド吉祥寺

Sep 14, 2021

水分の重要性!

皆様こんにちは!

ビヨンド吉祥寺店の田中です😊

本日はお水についてお話ししたいと思います。

 

私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性では体重の約60%、成人女性では約55%が

「体液」と呼ばれる水分でできています。

体重70kgの成人男性ならば約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになり、

まさに人間は水でできていると言っても過言ではありません!

飲料水で摂取した水分は腸で吸収され、血液になり「体液」として全身を絶えず循環しています。

 

□体液の役割

・運搬

酸素や栄養分を身体中に運び、老廃物を体外へ出します

・体温調整

皮膚への血液循環を増やし、汗を出して体温を一定に保ちます

・環境維持

新陳代謝がスムーズに行われるよう、体液の性状を一定にと保ちます

 

たった数%の減少により、

運動能力の低下、喉の渇き、食欲不振、頭痛、脱水症状などの危険が伴います。

 

これだけの役割があるほどお水はとても大切なんですね💡

水分は身体の腸内環境、脂肪燃焼効果にも関係があるほどとても重要です!

日頃からの摂取がとても大切になりますので

是非皆様も積極的な水分摂取を心がけていきましょう♪

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パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺は「ダイエット」「食事指導」「筋肉増量」など幅広いジャンルでお客様にトレーニングを提供させていただいております。

敷居が高く見られがちですが運動経験がない方でもご安心してお越しくださいませ!

 

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