皆様こんにちは！

ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😁

本日はお酒は筋肉にどういった影響を及ぼすのかについてお話しいたします🙌

飲酒により筋肉は分解されてしまいます🥲
これは研究結果で実際に起こるということが証明されており、お酒を飲むと副腎という部分からコルチゾールというホルモンが分泌されます！

ストレスホルモンとも言われストレスを感じた時に分泌もされますがお酒を飲んだ際も分泌されるのです🤔

コルチゾールには筋肉を分解する作用があることがわかっています😲

そして筋肉をつけていくために必要な男性ホルモンであるテストロン💪
テストステロンには筋肉の生成作用がありますが、大量にお酒を飲むと分泌量が低下し、筋肉増量の妨げになるといわれています😩
そしてタンパク質の合成が遅れてしまいまうのです！
トレーニング直後、皆さんはタンパク質を摂取すると思いますが、筋繊維が修復をしようとしているタイミングでお酒を飲むのはあまりよくないのでトレーニング直後にお酒を飲むのは控えましょう！

トレーニングと飲酒をうまく両立させるには、まず量を控えお酒と一緒にお水をきちんと飲み肝臓の負担を少なくしていくことだ大切になってきます🤝

ワイン、日本酒、ビールなどの醸造酒は極力避け、ウイスキーや焼酎などの蒸溜を飲むようにしましょう😆
そしてお酒を飲んでいる時は高タンパク低脂質の食事を心がけることが重要になってきます😁

以上のことを意識して飲み会がある時もトレーニングを充実させていきましょう😊

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