皆様こんにちは！

ビヨンドジム吉祥寺の中林です！

本日はBCAAについてお話ししたいと思います！
今では、筋トレする人にとっては必需品になってきています！
これからトレーニングを始める方や、トレーニングをしているけどまだ持っていない方には耳寄りな情報だと思いますので是非ご覧になっていただけたらと思います😊

BCAAは、必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロイシンで構成されています！
そんなBCAAはかなり身近な所に存在しています！
例えばスポーツドリンクにも入っていますしお肉などのタンパク質を多く含む栄養素にも含まれています😲
そこで、どういった効果がある物なのかを２つの効果に着目して説明して行きたいと思います！

１，筋肉の合成
BCAAは、筋肉に含まれている必須アミノ酸の約35％を占めています！
また、BCAAは筋肉で多く使用されると言われています！
タンパク質と同じく、多くのアミノ酸が肝臓で代謝され、髪や皮膚、爪などの組織となるのです！
トレーニング前にBCAAを摂って、トレーニング中の血中のアミノ酸濃度を高めておくと
筋肉の合成を高めるために効果的と言われています。また脳の疲労軽減やトレーニング中のエネルギーにもなります🙌

２，筋肉の分解を防ぐ
トレーニングなどに使われるエネルギーは、まず筋肉にある糖質（グリコーゲン）です！
脂肪も燃焼されますが、脂肪が分解されてエネルギーとして使えるまでには時間がかかるため、筋肉を分解してエネルギーとしてしまうのです😩
なのでハードなトレーニングをすれば、多くの糖質、筋肉も分解してしまうことが考えられます。
そこで摂取して頂きたいのがBCAAです！
BCAAはすぐにエネルギーとして使われるため、筋肉の分解を防ぐことができます😆
筋トレをしている方だけでなく多くのアスリートが飲んでいる理由も納得できます🤔

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BEYOND吉祥寺は京王井の頭線の三鷹台駅から4分で着く位置にあり、京王井の頭線沿いで人気の吉祥寺のパーソナルジムです！

ダイエットやボディーメイクはもちろん、お客様一人一人のニーズに合わせた質の高いパーソナルトレーニングを提供しています。

また、食事管理の方法として糖質制限ではなく、糖質コントロールという方法を推奨しており、食べながら痩せやすい身体を作ることのできる、継続性を重視したした方法でサポート致します。

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