パーソナルジムビヨンド吉祥寺

Apr 6, 2021

背中の種目は小指から引くべきか🤔

皆様こんにちは!
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です!

本日は背中の種目は小指から引くべきか❓

についてお話ししたいと思います!

 

 

背中の種目はなぜ小指から引くと効果的だと言われているのか、2つの観点から説明していきたいと思います!

1.筋膜連結の観点から

人は、1つの筋肉が単独で動くということはありません!

筋膜連結とは、ターゲットとしている筋肉が使われると連動して使われる筋肉があることで、背中の種目で狙いたい広背筋は筋膜が小指と繋がっているため、筋膜連結の観点から小指から引くことが効果的だと言えるのです😁

 

2.運動連鎖の観点から

人の関節は、ある1つの関節が動くと、他の関節も決まった動きをすると言う関節の連鎖、運動連鎖というメカニズムがあります!

この運動連鎖の観点から、親指側から引くと、肩関節が内側に捻られる(肩に内旋)動きになってしまい、肩甲骨が外に開いたり、上に上がりやすくなってしまうため結果として僧帽筋に効いてしまい、広背筋に効きにくくなってしまいます😩 一方、小指側で引くと肩甲骨が上に上がりにくく、下に下がりやすくなるため、広背筋に効きやすくなるのです👏

 

以上2つの観点から、親指側から引くよりも、小指側から引く方が広背筋に効きやすいのではないかと言われているのです😌

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