パーソナルジムビヨンド吉祥寺

Dec 15, 2020

ダイエットしたい方はまずは自律神経を整えましょう!

こんにちは!パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺の田中です😄

今回はダイエットやボディメイクをしたい方に大切な「自立神経」のお話をしようと思います。

勝てるメンタル」のカギは自律神経にあり⁉(前編) - きのこらぼ|きのこで菌活

自立神経とは交感神経・副交感神経の2つからなります。

・交感神経が優位→緊張→筋肉が拘縮

・副交感神経が優位→リラックス→筋肉が弛緩

 

基本的に人間の体は自律神経の二つがバランスを取りながら成るのが理想ですが、睡眠不足やストレスレベルが高くなると自律神経は乱れ交感神経が優位になりすぎるというのがよくある事例です。

交換神経が優位になりすぎると睡眠レベルが下がり、ストレスレベルが上がりコルチゾールが分泌され脂肪を体が溜めやすくなったりと身体に悪影響をもたらす原因となりますので副交感神経を優位にする必要があるのです。

ではどのように自立神経を整えるのか!

 

<方法>

・リラックスできる音楽や湯船につかる

気持ちが穏やかに成るとストレスレベルが下がり副交感神経が優位になります

・カルシウムを摂取する

カルシウムには神経細胞の興奮を抑える作用があります

・しっかり睡眠をとる

睡眠が不足しているとストレスレベルが上がりコルチゾールが分泌され脂肪を体が溜めやすくなったりと身体に悪影響をもたらす原因となります。

 

これら三つのことを意識するだけでも体重がスッと落ちたりもします。

そのくらい睡眠や副交感神経を優位にすることが大切になりますので是非みなさま意識してみてください☺️

 

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吉祥寺駅徒歩7分の立地にあるパーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺店は女性に嬉しいパウダールームやシャワールームを完備しております。

西荻窪駅から徒歩34分となっておりますので有酸素運動のウォーキングにぴったりの距離ですね☺️

是非トレーニング終了後はウォーキングで帰りダイエットを加速させましょう!

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