Nov 21, 2024
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺 ダイエット中にこだわりたい、日常の飲み物
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ＆ パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
皆様こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁
目次
ダイエット中にこだわりたい、日常の飲み物
こんにちは、BEYOND吉祥寺です！
ダイエット中、「飲み物なんて気にしなくても大丈夫」と思っていませんか？実は、飲み物に含まれる糖質やカロリーが、ダイエットの大敵になることも。今回は、ダイエット中に意識して選びたい飲み物と、その理由をご紹介します。
避けたい飲み物
1. コーラ
清涼感のあるコーラですが、1本に含まれる糖質は驚くほど多いです。糖質過多は、脂肪として蓄積される原因になり、ダイエットの妨げに。コーラ500mlのカロリーは、おにぎりの中でも高カロリーに分類されるシーチキンおにぎりと同等なんです！
2. カフェオレ
ミルクや砂糖がたっぷり入ったカフェオレは、一見健康的に見えても高カロリー。糖質の摂り過ぎにつながりやすいので、注意が必要です。
3. 野菜ジュース
意外かもしれませんが、市販の野菜ジュースは糖質が多め。健康に気を使って飲み始めたはずが、実は体重増加の原因になることが多いんです。野菜本来の栄養を補う目的なら、自宅で手作りしたり、食事でお野菜を摂取する、もしくはマルチビタミン&ミネラルなどのサプリメントで補うのがベストです。
ダイエット中におすすめの飲み物
1. 炭酸水
炭酸水は無糖でカロリーゼロ。満腹感を得られやすく、飲みごたえも抜群です。特に食事中に取り入れることで、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
2. ブラックコーヒー
砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーは、カフェインが含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます。ただし、飲み過ぎには注意してくださいね。
3. ルイボスティー
カフェインゼロでミネラル豊富なルイボスティーは、リラックス効果もあるので夜のひとときにおすすめです。冷えた身体を温めることで、代謝アップも期待できます。
ダイエット中こそ、飲み物選びを意識しよう！
ダイエット中の飲み物選びは、食事と同じくらい重要です。日常的に何を飲むかを意識するだけで、無駄なカロリーや糖質を抑えることができます。
BEYOND吉祥寺では、トレーニング指導だけでなく、栄養面のアドバイスも行っています。ダイエットを成功させるためのトータルサポートを提供していますので、ぜひお気軽にご相談ください！
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