女性の皆さんがダイエットやボディメイクのためにトレーニングに励む中で、より効果的なトレーニング成果を出すために欠かせないのが「筋膜リリース」です。「筋膜とは何か？」という基本から、筋膜リリースの具体的なメリットまで解説いたします。

筋膜とは？

筋膜とは、筋肉や内臓を包む薄い膜のことです。主成分は「コラーゲン」で、筋肉の形状や関節の動きに大きな影響を与えます。筋膜が固まったり癒着してしまうと、筋肉が硬くなり、関節の可動域が制限される原因に。トレーニングの効果が出にくくなるだけでなく、筋肉の疲労や怪我のリスクも高まります。

筋膜リリースのメリット

筋膜リリースを行うと、筋膜が柔らかくなり、筋肉の緊張がほぐれ、関節の可動域が広がります。関節がしっかりと動かせるようになることで、トレーニングフォームも安定し、ケガの予防にも繋がります。また、筋膜リリースによって血流が促進され、筋肉の疲労回復も早まります。血流がよくなると、酸素や栄養素が筋肉に届きやすくなるため、トレーニング効果も格段に上がります。

女性に嬉しい効果も！

筋膜リリースは、女性のダイエット効果にも関わる大切な要素です。特に下半身のむくみや冷えを解消する手助けにもなり、血流促進によって老廃物の排出がスムーズになると、代謝が向上します。結果、脂肪燃焼しやすい身体に近づけるため、効率よくダイエットをサポートしてくれるのです。

筋膜リリースのやり方

筋膜リリースはトレーニング前に行うのが理想的です。フォームローラーやマッサージボールを使って、太ももやふくらはぎ、肩甲骨周りなど、凝り固まりやすい箇所をゆっくりとほぐしていきましょう。BEYOND吉祥寺では、安全かつ効果的なトレーニングを提供するため、各部位の筋膜リリースの仕方を丁寧にお伝えしています。最初は少し痛みがあるかもしれませんが、これは筋膜の癒着がほぐれている証拠です。毎日少しずつ行うことで、柔軟性が増し、トレーニングの効果もより感じやすくなります。