パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

Oct 21, 2024

パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　ダイエットと腸内環境の関係

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
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皆様こんにちは！
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BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁

ダイエットと腸内環境の関係
1. 腸内環境とは？
2. 腸内環境とダイエットの関係
3. 腸内環境を整えるために
- 善玉菌の増やし方
4. 腸内環境を改善するための具体的な食事法
5. ダイエットと食事の重要性
まとめ
無料体験トレーニング＆カウンセリング実施中！

ダイエットと腸内環境の関係

ダイエットにおいて、体の代謝や脂肪燃焼に直接影響する要素の一つが「腸内環境」です。腸内環境を整えることは、食事の吸収効率を上げ、代謝の向上にも必要不可欠です。特に女性にとって、腸内環境はホルモンバランスや代謝に深く関わり、ダイエットの結果を左右する大切なポイントです。

今回は、ダイエットと腸内環境の関係について掘り下げ、どのようにして腸内環境を整え、効果的なダイエットを実現するかについて解説します。

1. 腸内環境とは？

「腸内環境」とは、私たちの腸内に存在する膨大な数の細菌（善玉菌、悪玉菌、中間菌）のバランスのことです。このバランスが崩れると、消化不良や便秘、さらにはダイエットの効果が出にくくなることもあります。腸内の善玉菌が多ければ健康的な消化が促進され、体調が整いますが、逆に悪玉菌が増えると腸内環境が悪化し、代謝も低下します。

2. 腸内環境とダイエットの関係

腸内環境が整っていると、食べ物の消化吸収がスムーズになり、栄養素がしっかりと体に取り込まれます。その結果、エネルギー代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい状態に。反対に、腸内環境が乱れると、ダイエットの効率が低下し、便秘や代謝の低下を招くことがあります。

特に女性はホルモンの変動により腸内環境が乱れやすいため、ダイエットの効果を最大化するためには腸内環境を整えることが重要です。

3. 腸内環境を整えるために

腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことがカギです。善玉菌が増えることで腸内のバランスが整い、腸の動きが活発になり、便通も良くなります。これにより、老廃物が体外に効率よく排出され、代謝が促進されるのです。

善玉菌の増やし方

プロバイオティクス：ヨーグルトや納豆など、善玉菌を直接含む食品を摂ることが有効です。
プレバイオティクス：腸内の善玉菌を増やすためには、食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌のエサとなる成分を含んだ食品（野菜や果物、全粒穀物）を取り入れることが必要です。

4. 腸内環境を改善するための具体的な食事法

ダイエット中でも腸内環境を整える食事を心がけることが重要です。例えば、食物繊維が豊富な野菜を多く摂り、腸の働きをサポートするプロバイオティクスやプレバイオティクスを含む食品を積極的に取り入れることで、腸内フローラが活性化されます。

ヨーグルトやキムチなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。
オートミールや全粒粉の食品は、食物繊維が豊富で、腸の動きを活発にします。

5. ダイエットと食事の重要性

ダイエットにおいては、ただカロリーを減らすだけではなく、食事の質を高めることが重要です。腸内環境を整えるためには、栄養バランスの取れた食事を心がける必要があります。特に、腸内の善玉菌を増やす食品を意識して摂ることで、ダイエットの効果を最大化することができます。

食事の重要性を認識し、正しい食習慣を身につけることで、健康的に痩せるだけでなく、腸内環境の改善にもつながります。

まとめ

ダイエットを成功させるためには、腸内環境を整えることが欠かせません。特に女性にとっては、ホルモンバランスや便通の改善に直結するため、日常の食事に善玉菌やプレバイオティクスを意識的に取り入れることが大切です。BEYOND吉祥寺では、カロリー調整だけでなく、腸内環境を整えながら痩せやすく太りにくいお身体になるための食事のアドバイスも含めたパーソナルトレーニングを行っており、体だけでなく腸内からも健康的なダイエットをサポートします。