パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

Sep 5, 2024

【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　女性におすすめ！駅近で安いダイエットパーソナルジム「BEYOND吉祥寺」で心も身体も健康になろう✨】

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
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皆様こんにちは！
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BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁

自律神経を整えるための5つの方法！女性におすすめのアプローチ
まとめ

自律神経を整えるための5つの方法！女性におすすめのアプローチ

現代の女性にとって、ストレスや不規則な生活習慣による自律神経の乱れは大きな悩みの一つです。自律神経が乱れると、体調不良や疲れやすさ、さらには心のバランスまで崩れてしまうことがあります。今回は、女性が自律神経を整えるために取り入れるべき5つの方法をご紹介します。特に、筋トレや食事に焦点を当てた実践的なアプローチに注目してみましょう！

1. 筋トレでストレスを解消

女性にとって、適度な筋トレは自律神経を整える上で非常に効果的です。筋トレを行うことで、体内の血流が促進され、自律神経のバランスが整います。特に、スクワットやプランクなどの全身を使った筋トレは、ストレスを軽減しリラックス効果をもたらします。筋トレを定期的に行うことで、女性ホルモンの分泌も安定し、心身の健康が保たれます。

2. 食事から自律神経をサポート

自律神経を整えるためには、食事も大切です。女性は特に、栄養バランスの取れた食事が必要です。マグネシウムやビタミンB群が豊富な食材を積極的に摂取することで、神経の働きが正常に保たれます。例えば、アーモンドやバナナ、緑黄色野菜は女性にとって自律神経を整えるのに適した食材です。また、タンパク質も欠かせません。筋トレ後には、筋肉を修復するために良質なタンパク質を摂取することが重要です。

3. 深呼吸でリラックス

筋トレや食事だけでなく、日常生活の中で簡単にできるリラックス法として、深呼吸を取り入れましょう。女性は特に、仕事や家事の合間にストレスを感じることが多いですが、深呼吸を行うことで、副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。筋トレ後のクールダウンや、食事前の一息にも深呼吸を意識してみると、自律神経の乱れを整える助けになります。

4. 規則正しい生活習慣を持つ

女性にとって、規則正しい生活習慣は自律神経を整えるための基本です。特に、夜遅くまでのスマホや仕事などで自律神経が乱れやすくなります。筋トレを日々のルーティンに組み込み、一定の時間に運動することで、自律神経が整いやすくなります。また、朝食をしっかり摂り、バランスの良い食事を心がけることも女性にとって大切です。筋トレと食事のバランスを意識することで、体内リズムが整い、心身ともに健康的な生活を送れます。

5. リラックスできる食事タイムを作る

食事の時間も、自律神経を整えるための重要な要素です。女性は、忙しい生活の中で食事をおろそかにしがちですが、食事は自律神経を整えるためのリセットタイムです。筋トレ後にリラックスできる空間で食事をすることで、副交感神経が優位になり、消化もスムーズに行われます。ゆっくりと食事を楽しむことで、心も体もリラックスし、自律神経が整います。