パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

Jul 21, 2024

【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　巻き肩を改善するためのトレーニング✨】

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

駅近で女性にもおすすめされているダイエットパーソナルジム

BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの中野です！😊

## 巻き肩を改善するトレーニング

巻き肩とは、肩が前方に丸まってしまう姿勢のことで、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などが原因で引き起こされます。この姿勢は肩こりや頭痛の原因にもなるため、改善が必要です。ここでは、巻き肩を改善するためのトレーニング方法をご紹介します。特に女性に向けた内容として、日常生活に取り入れやすいエクササイズを中心にご紹介します。

### 1. ストレッチング

女性に多いのが、デスクワークや家事などで前かがみの姿勢になることです。この姿勢が巻き肩を引き起こすため、まずは胸の筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。

**胸のストレッチ**

1. 壁に手をついて、肩の高さに腕を上げます。

2. ゆっくりと体を壁から反対側に回転させて、胸を開くようにします。

3. この姿勢を20～30秒間キープします。

4. 反対側も同様に行います。

### 2. 背中の筋トレ

巻き肩改善には、背中の筋肉を強化することも重要です。特に女性の場合、筋力トレーニングに抵抗を感じることが多いですが、軽い負荷で始められるエクササイズを紹介します。

**リバースフライ**

1. ダンベルを両手に持ち、腰を軽く曲げて前傾姿勢をとります。

2. 両腕を横に広げ、肩甲骨を寄せるように意識しながら持ち上げます。