こんにちは！！

パーソナルジムのビヨンド吉祥寺の吉村です。

ダイエット中、友人に誘われて外食に行く、

仕事の付き合いで外食に行く、そんな時ありますよね😭

そんな時にオススメの外食3選をお伝えします！！

罪悪感なく全力を楽しんでください😁

【寿司】

脂質が低く、タンパク質と炭水化物をバランスよく食べることができるのでオススメです！

特に食べる量をご自身で調整できるので、オススメです！

さらに魚はオメガ３が豊富です。オメガ３は代謝を促し、体脂肪の減少を促進します。

なので、お寿司に限らず魚は、ダイエット中の強い味方になります😊

私もダイエット中はよくお寿司をたべます🍣

【そば】

そばは脂質が低く、特に炭水化物が低GIであるため、血糖値の上昇が緩やかであるため、脂肪になりにくいです！！　

オススメのトッピングは”とろろ”です。

タンパク質がやや不足してしまうので、とろろでタンパク質を補給できるとGood👍

【焼き鳥】

飲み会でよく利用する焼き鳥屋、実はダイエットにオススメなんです！！！

しかしここで、肝心なのがメニュー選びです！

この時意識するのが、低脂質なものです。

・砂肝

・軟骨

・レバー

・ねぎま

・つくね

・ハツ

実はダイエット中でもこんなに焼き鳥は、楽しめます！！

ダイエット中の外食で意識するのは低脂質です！

無理なくストレスを少なく、ボディメイクを楽しみましょう😁