【生理中におけるダイエット】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 本日は、女性の悩みである生理についてお話しいたします。 1 生理中は鉄分の摂取を心がけましょう 生理中は鉄分不足になりがちです💦 鉄分が不足すると、貧血やめまい、身体がだるくなります😵‍💫 生理中は特に、栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう！！ 2 生理後にハードなトレーニングを取り入れましょう✨ 生理1週間後は筋肉の成長を助けてくれるホルモンが分泌するため、筋肉を発達させるチャンスです✊🏽 3 イライラする時はストレッチ有酸素を取り入れましょう✨ 生理中は精神面が不安定になりやすいです💦 少しでも運動すると、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されるので、イライラや不安感を抑える効果が期待できます😊 以上3点参考にしてみてください❣️❣️ 体験トレーニング、無料カウンセリング随時承っております！！ 是非ご興味のある方、ご連絡お待ちしております(^^) ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ビヨンド吉祥寺は、中央線荻窪駅から5分　自転車で24分、中央線西荻窪駅から2分　自転車で11分　徒歩で32分と、非常に通いやすくなっております。 一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。   所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F