【年末年始健康で過ごすために】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 今年も残すところあと少しになってきました💦 忘年会や新年会、クリスマスなど、イベントの多い時期、健康的な食事をとるにはいくつかコツがあります！ 1 食事を抜かない ご馳走を食べるからといって、その前の食事を抜かないことが大切です。 食事を抜くと極度の空腹感に襲われてしまい、その反動で極端な満腹感を招きがちです💦 2 少しずつ時間をかけて食事する ゆっくり食べることで胃が満腹信号を出し、食べ過ぎを防ぎやすくなることが多くの研究で明らかになっています！ 3 運動をしましょう 食後に軽く運動をすると、膵臓を刺激してインスリンの分泌を促し、消化を促進します🏃‍♂️ ウォーキングなど軽い運動でもいいので、運動を忘れずにしましょう！ 4 果物、野菜を食べる 栄養価が高い果物や野菜で1食1食のバランスを取りましょう！ ビヨンドジム吉祥寺では、現在無料体験トレーニングを実施しております❣️ お気軽にご連絡下さい😊 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   ビヨンド吉祥寺は、中央線荻窪駅から5分　自転車で24分、中央線西荻窪駅から2分　自転車で11分　徒歩で32分と、非常に通いやすくなっております。 一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。 体験トレーニング（5500円）が、12月末まで無料となっておりますので、お気軽にご連絡下さい！！   所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F