皆さんこんにちは！

ビヨンド吉祥寺の楠です😊

本日はグルタミンについてお話しさせていただきます。

皆さんは筋肉をつけて代謝をあげたり、ボディメイクで体を大きくする為に、筋合成を目的としてトレーニングや、食事を徹底されていると思います💪

筋肉の分解（カタボリック）につながってしまう行動としてオーバーワーク、食事の不規則、腸内環境などが挙げられます。
その際に役に立つのがグルタミンです！！

グルタミンは腸管のエネルギーとして使用されますので摂取量が少ないと、筋肉に対する働きや免疫力向上を目的とする場合は 1日、5gの摂取をオススメ致します✨

グルタミンは体調に合わせて量の調整をお勧めします！
身体的・心理的ストレスを感じている時や免疫力が低下している時などは、摂取量を増やして 1日10g程度、運動をする時は20〜30g程度摂取すると良いと思います！

摂取タイミングとしては、
免疫力が下がる運動の後、また寝る前は成長ホルモンが高まるので、寝る前もお勧めです！

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パーソルトレーニングジム吉祥寺　ビヨンド吉祥寺では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。

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