皆さんこんにちは！
beyond吉祥寺の楠です😊
本日は速筋繊維と遅筋繊維についてお話しさせて頂きます。

・速筋繊維
10回で限界になる重い重量
速筋と遅筋が最初から動員されるので筋肥大しやすい
筋肥大させるには効率がよいが、体脂肪は消費しにくい

・遅筋繊維
回数がこなせる軽い重量
疲れてこないと速筋が動員されず、筋肥大に時間を要する
筋肥大の効率は落ちるが、脂肪を燃焼させたり、持久力を高めるのに有効

つまり、目的に応じ、速筋と遅筋の双方にアプローチした方がよい！

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パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺は「ダイエット」「食事指導」「筋肉増量」など幅広いジャンルでお客様にトレーニングを提供させていただいております。

体を変えたいと思っている方は是非この機会にお越しください！

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