皆様こんにちは！

ビヨンド吉祥寺の中林です😊

本日はケトジェニックについてお話ししたいと思います✨

ケトン食とは？
ケトジェニック・ダイエットすなわちケトン食は、健康的な脂質を積極的に摂取し、タンパク質を適量摂り、炭水化物を抑えた食事療法です✨
この食事療法は、少なくとも数日間にわたって単純炭水化物または糖質の摂取量を1日30〜50g未満に抑えると、体が脂肪をケトンに変換し、エネルギーに利用しはじめるという考え方に基づいています！
ケトン食を実践する上でお勧めしたいのは、緑色葉野菜を多く摂ることです🌱
葉野菜は低カロリーのため、食事全体の4分の1を占めるほどたっぷり摂ると良いかと思います😊

‌‌‌‌ケトン食のメリットとは？

* 空腹感及び食欲抑制
* 精神的な明晰さ
* 体重減少
* 睡眠改善
* 血糖値の安定化とインスリン感受性の向上
* 血圧低下
* エネルギー改善
* 胸焼け軽減
* 免疫力の向上と生物学的老化の進行抑制
* 記憶力改善
* 肌の状態改善
* 不安の低減
* 自己規律の向上

以上たくさんのメリットがありますのでチャレンジしてみて下さい👌

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