皆さんこんにちは！

ビヨンド吉祥寺の中林です！

本日はマグネシウムについてお話ししたいと思います😊

マグネシウムは300種類を超える生体内反応に関与しています🙌

人体内に最も多く存在するミネラルの一つであるマグネシウムは、ミトコンドリアに出入りする物質のバランスを取る対イオン(水溶液中で対になってるイオン)として働き、ミトコンドリア経由のエネルギー経由をサポートします！

筋肉組織の酸素供給とエネルギー生産に重要なミネラルであるマグネシウムは、運動により急激に消耗されるため、運動後にしっかりと摂取していきたいです🤔

マグネシウムを多く含む食品として、アーモンドをはじめとする種実類、魚介類、藻類、野菜類、豆類などに多く含まれているため、積極的に摂取していきましょう😆

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BYOND吉祥寺は国分寺では、

日々の運動と健康的なお食事の習慣化を徹底し、

生涯続けていける個人に合ったライフスタイルを

確立することを目指しております！😊

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