皆様こんにちは！

ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😆

本日は食べる順番についてお話ししたいと思います！

皆様は食事をする時食べる順番に気をつけたことはございますか？

水溶性の食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするので食事の初めに食べるとインスリンの過剰な分泌が抑えられます✨

まず副菜や食物繊維を多く含む食材キノコや海藻、野菜など摂り、次に汁物を摂ることで腸内の消化、吸収を穏やかにします😌

そして主菜（肉や魚、タンパク質の高いものを摂ります。）

最後に主食の糖質の高い穀物を摂ります！

インスリンの過剰な分泌を抑えるために出来るだけゆっくり食事をすることで胃腸の負担も減らすことも可能です👏

いくら栄養の高いものを食べていても食べる順番や早さで吸収の良さが違ってしまうので出来るだけ意識をしてみましょう😊

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BEYOND吉祥寺は、西東京エリアを中心に吉祥寺駅前で人気のパーソナルジム、ライフスタイルジムです。

ビヨンドジム吉祥寺では、セミパーソナルトレーニングを行なっています。

一人で行くことに抵抗のある方や、一緒にトレーニングを行いたい方がいらっしゃる方に人気のプランとなっております。

ダイエットや筋肉改造など、幅広いニーズのお客様のご要望にお答えいたします。

また、吉祥寺店ではお子様連れのお客様も対応可能となっておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

時間：営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

健康、安全: 要予約 · 要マスク · 要検温 · スタッフはマスク着用 · スタッフの検温あり · 次の顧客の案内前にスタッフによる消毒 · 詳細

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com