皆様こんにちは！ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😊

本日は、筋トレにおける、効かせる👐or重量💪についてお話ししたいと思います！

現在トレーニングを行われている方の中には効かせる派👐と重量派💪という考え方があると思います🤔

効かせるというのは、丁寧に重りを扱い、しっかりと狙いたい筋肉に刺激を入れていくことです！

効かせる上でのメリットは、シルエット（アウトライン）を強調していく時にとても効果的だと言われており、対象とする筋肉を意識し、いかにピンポイントで刺激を与えていくのかということが重要な戦略となってきます✨

重量を扱うということでの1番のメリットは、筋肥大です！
重量を扱うと、対象の部位以外の筋肉も働いている状態であり、筋肉を強調させるとなった時には、あまり適さないと言われておりますが、重い重さで持てば持つほど、対象とする筋肉が使われやすくなり、筋肥大が起こりやすくなります！

つまり、両方バランスよく行うことが、よりカッコよく、綺麗な身体が作れる鍵になるのです😆

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