【女性にオススメ！】軽視してない！？各種ビタミンとボディメイクの深すぎる関係！　BEYOND吉祥寺

この記事では、ダイエットやボディメイクにおいてその摂取が必須となる「ビタミン」について各種詳しくご紹介していきます。

本日はこんな悩みを持った方に向けて書いた記事です。

ダイエットやボディメイクというと、カロリーを制限することや、プロテインを積極的に摂ることなどが一般的に知られている情報だと思います。もちろん、摂取カロリーをコントロールしたり、タイミング、量、バランスに気をつけてプロテインを摂取することも代謝の維持や向上を目的とする観点から必要であることは間違いありません😊一方で、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素がお身体を変えていく上でとても重要な要素になることはまだあまり浸透していません。

この記事を読めば、ビタミン類がなぜお身体を変える上で重要なのか、あなたの新しいボディメイクライフがスタートすることでしょう💡ビヨンド吉祥寺のお食事指導では、単にカロリーを追うだけでなく、ビタミンやミネラル、その他食物繊維など、栄養学を学んだトレーナー陣が丁寧にお伝えいたします！

是非最後までご覧いただければと思います！

🔹ビタミンとダイエット・ボディメイクの深すぎる関係とは…

「プロテインさえ飲んでいれば大丈夫」「運動だけしていれば痩せるはず」――そんな考えに、少しだけ待った！

ボディメイクに欠かせないのが、各種ビタミン！厚生労働省の出している「食事摂取」でもビタミンの重要性は書かれていますが、ボディメイクではそれ以上にしっかりと意識して取ってあげたい栄養素！なぜなら、ビタミンには糖質やタンパク質の代謝を助け、筋肉、神経系に深く関わる栄養素！脂肪燃焼の鍵となるものも存在するんです！また、女性に多い「なんとなく疲れが取れない」「痩せにくい」といった悩みも、実はビタミンB不足が関係していることもあるんです。

今回は、BEYOND吉祥寺のトレーニングサポートと絡めて、それぞれのビタミンの働きを詳しくご紹介します！

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🔹ビタミンB1：糖質代謝のスペシャリスト

ごはんやパンなどの糖質をエネルギーに変えるサポートをするのがビタミンB1。これが不足すると、疲れやすくなったり、筋トレ中に力が出ないことも。

BEYOND吉祥寺では、運動前後の栄養バランスを重視した食事アドバイスも実施。糖質をエネルギーに変える「燃えるカラダづくり」をサポートしてくれます！

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🔹ビタミンB2：脂肪燃焼のカギを握る

脂質を効率よく燃やすのに欠かせないB2。不足すると、脂肪が燃えにくく、肌荒れの原因にも。

BEYOND吉祥寺では、脂肪燃焼を高める運動とともに、代謝をサポートする栄養素の摂り方まで指導。効率よくダイエットしたい方にこそ知っておいてほしい栄養素です。

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🔹ビタミンB6：筋肉づくりとホルモンバランスを整える

たんぱく質の代謝を助けるB6は、筋肉を作るのに必須！ さらに女性ホルモンのバランスにも関与しているため、生理前の不調にも効果が期待できます。

BEYOND吉祥寺では、トレーニング＋たんぱく質摂取のタイミングなども細かくアドバイス。B6の働きを最大限に活かして、筋肉もキレイも両方手に入れましょう！

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🔹ビタミンB12：神経と血液の健康サポート

B12は、神経系の働きや血液を作るのに不可欠なビタミン。これが不足すると、集中力の低下や貧血の原因に…。

BEYOND吉祥寺では、ハードな運動中もパフォーマンスを維持できるよう、内面からのケアも大切にしています。B12の働きがしっかり発揮されることで、心も体も安定した状態でトレーニングが可能に！

🔹ビタミンC：美肌と免疫に

女性にとって嬉しい効果が多いビタミンCは、美白や肌のハリに関わるコラーゲンの生成を助ける栄養素。
トレーニング後のカラダの回復や、免疫力アップにも関与します。

実はビタミンCはストレスや運動によって消耗しやすいため、アクティブに動く人ほど積極的に補給が必要なんです。

🔹ビタミンD：筋力＆骨を強く！

「ビタミンD＝骨の健康」というイメージが強いですが、近年では筋力や免疫力との関係も注目されています。特に女性に多い「日焼けしたくないから日光を避ける」生活では、D不足になりがち。BEYOND吉祥寺では、筋肉だけでなく健康的な身体づくり全体をサポート。
必要に応じてサプリや食事での補給も提案します。

🔹ビタミンE：アンチエイジングと血流促進

血流を改善してくれるビタミンEは、冷えやむくみが気になる女性にとって強い味方！
また、抗酸化作用もあるため、トレーニングで発生する酸化ストレスを軽減してくれる働きもあります。

BEYOND吉祥寺のプログラムは、見た目の美しさだけでなく、内面のケアも重視。
身体の内側から整える提案が、ダイエットやボディメイクを成功へと導いてくれます。

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💡ボディメイク成功の鍵は「運動×栄養」

トレーニングの効果を最大限に引き出すには、「栄養の土台づくり」が欠かせません。どんなに頑張っても、ビタミンが足りなければエネルギー変換もうまくいかず、疲労感や停滞を感じやすくなります。

BEYOND吉祥寺では、一人ひとりに合わせた「運動×栄養」指導を実施。理想のカラダを目指しながら、健康的な日常もサポートします。

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ビヨンド吉祥寺では、前トレーナーがトレーニングに必要な解剖学や運動生理学に加え、栄養学の知識も兼ね備えています！今年こそはお身体を根本から変えたいというあなた、ぜひ無料体験トレーニング＆カウンセリングにお申し込みください😊

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BEYOND吉祥寺店は、初心者でも安心のパーソナルジム。運動経験がなくても、一人ひとりに合ったトレーニングを提供し、理想のボディメイクをサポートします！

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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

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予約: beyond-kichijoji.com

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